封面 版权页 前言 彩插 目录页 PART 1 春季篇——养好肝脾，此谓发陈 立春 激发生命原动力 立春养生指南 立春的养生原则 立春养生运动——散步 立春易患“痔疮、水痘” 饮食原则：增辛少酸，养肝脾 雨水 养肝莫忘调脾胃 雨水养生指南 雨水的养生原则 雨水养生运动——健身球 雨水养生穴位——风市穴 雨水中药养生——菊花 饮食原则：防上火，护肝脾 惊蛰 警惕肝病的侵扰 惊蛰养生指南 惊蛰养生小贴士 惊蛰的养生原则 惊蛰养生运动——内养功 惊蛰养生穴位——关元穴 惊蛰易得“流感、哮喘” 饮食原则：宜清淡，增免疫，防传染 春分 顺势养阳正当时 春分养生指南 春分的养生原则 春分养生运动——放风筝 春分养生穴位——大椎穴 春分中药养生——板蓝根 春分易患“五更泻、咳嗽” 饮食原则：解春困，健脾胃，防干燥 清明 要与自然同气相求 清明养生指南 清明的养生原则 清明养生运动——踏青 清明养生穴位——涌泉穴 清明易犯“鼻炎、红眼病” 饮食原则：养肝脾，防流感，吃野菜 谷雨 健脾祛湿喜迎夏 谷雨养生指南 谷雨的养生原则 谷雨养生穴位——肝俞穴 谷雨中药养生——连翘 谷雨易犯“抑郁症、湿疹” 饮食原则：护肝脾，防湿邪，祛春火 PART 2 夏季篇——清热养心，此谓蕃秀 立夏 养护心脏 立夏养生指南 立夏的养生原则 立夏养生运动——脑颈操 立夏养生穴位——内关穴 立夏中药养生——山楂 立夏易犯“心脏病、腹泻” 饮食原则：增酸减苦，重养心 小满 未病先防，清热除湿正当时 小满养生指南 小满的养生原则 小满养生运动——八段锦 小满养生穴位——阴陵泉穴 小满中药养生——金银花 小满易犯“湿邪困脾、尿路感染” 饮食原则：吃苦尝鲜，健脾化湿 芒种 天气炎热，清淡饮食是关键 芒种养生指南 芒种的养生原则 芒种养生运动——心区按摩 芒种养生穴位——中脘穴 芒种中药养生——姜 芒种易犯“空调病、风湿性关节炎” 饮食原则：宜清淡，祛暑湿 夏至 调养身心 夏至养生指南 夏至的养生原则 小提示：夏至不忘三伏贴 夏至中药养生——乌梅 夏至易犯“痱子、失眠” 饮食原则：清心解暑，健脾养胃 小暑 清心除烦 小暑养生指南 小暑的养生原则 小暑养生穴位——丰隆穴 小暑中药养生——藿香 小暑易犯“女性宫寒、小儿厌食症” 饮食原则：祛湿热，防腹泻 大暑 三伏天远离中暑 大暑养生指南 大暑的养生原则 大暑养生运动——游泳 大暑养生穴位——中府穴 大暑中药养生——麦冬 大暑易犯“胃寒、中暑” 饮食原则：防中暑，冬病夏治 PART 3 秋季篇——滋阴养肺，此谓容平 立秋 益肺生津，养收顺天地秋气 立秋养生指南 立秋的养生原则 立秋养生运动——太极拳 立秋养生穴位——阳陵泉穴 立秋中药养生——女贞子 立秋易犯“腰酸背痛、中风” 饮食原则：多酸少辛，祛暑清热 处暑 润燥慎防“秋老虎” 处暑养生指南 处暑的养生原则 小贴士：入秋调理有八忌 处暑养生运动——慢跑 处暑养生穴位——委中穴 处暑中药养生——百合 处暑易犯“食欲不振、慢性咽炎” 饮食原则：防上火，护肝脾 白露 养阴为先，早晚穿暖勿露身 白露养生指南 白露的养生原则 白露养生运动——健身操 小贴士：秋凉护胃四要素 白露中药养生——贝母 白露易犯“皮肤干燥、咽喉肿痛” 饮食原则：养心肝脾胃，滋阴润肺 秋分 补益肺气最重要 秋分养生指南 秋分的养生原则 秋分养生运动——登山 秋分养生穴位——肺俞穴 秋分中药养生——莲子 秋分易犯“枯草热、肺结核” 饮食原则：防过敏，防胃病 寒露 防寒清咽避燥邪 寒露养生指南 寒露的养生原则 小妙招：科学泡脚，快活到老 寒露中药养生——熟地黄 寒露易犯“脑血栓、慢性支气管炎” 饮食原则：养肺阴，补肾健胃 霜降 寒邪来犯，避寒要防寒包火 霜降养生指南 霜降的养生原则 霜降养生穴位——天枢穴 霜降易犯“老寒腿、糖尿病” 饮食原则：润燥，健脾胃 PART 4 冬季篇——养藏补肾，此谓闭藏 立冬 藏阳气贵养肾气 立冬养生指南 立冬的养生原则 立冬养生运动——长跑 立冬养生穴位——太冲穴 立冬易犯“感冒、冠心病” 饮食原则：养藏温补，滋益阴精 小雪 防寒健肾，还要清肠排毒素 小雪养生指南 小雪的养生原则 小雪养生运动——滑冰 按摩排毒素，一身都轻松 小妙招：情志不舒，强修养，善节制 小雪中药养生——桂圆 小雪易犯“抑郁症、高血压” 饮食原则：补养肾气，抗寒冷 大雪 温补避寒，注重脚部保暖 大雪养生指南 大雪的养生原则 大雪养生运动——冬泳 大雪中药养生——阿胶 大雪易犯“冻疮、便秘” 饮食原则：祛寒补肾，防燥护阴 冬至 补肾填精不要省 冬至养生指南 冬至的养生原则 小妙招：夏病冬疗，贴敷腧穴显奇功 保护好阳气，赶走瞌睡虫 冬至中药养生——鹿茸 冬至易犯“便秘、溃疡” 饮食原则：积蓄能量巧进补 小寒 温肾壮阳，年头年尾肾都强 小寒养生指南 小寒的养生原则 小妙招：敲打肝胆经，清理内湿热 小寒养生穴位——气冲穴 小寒中药养生——黄芪 小寒易犯“低血压、口腔溃疡” 饮食原则：养肾防寒，保暖喝粥 大寒 防风御寒，壮腰健肾强筋骨 大寒养生指南 大寒的养生原则 大寒养生运动——滑雪 小妙招：按摩耳朵，强健你的肾 大寒中药养生——枸杞子 大寒易犯“皮肤瘙痒、急性肾炎” 饮食原则：驱寒滋补，养护身心 附录 节气艾灸调整阴阳表 ..更多