封面 书名页 版权页 前言 目录页 第一章 肝是生命之本，肝好人就好 一张图读懂肝 肝的位置 肝的构造 中医里的肝系统 肝脏为“生命之本”“将军之官” 肝主疏泄：肝气顺，身体才顺 肝主藏血：肝血足，气色才好 肝主升发：升降协调，肝好人就好 肝主筋：肝好才能筋力强健、运动灵活 肝脏是人体的“超级工厂” 第一站：“解毒工厂” 第二站：“制造中心” 第三站：“加工厂” 第四站：“仓储物流中心” 五脏是兄弟，肝好五脏安 肝不好，心不安 肝脏“郁闷”，脾也受罪 肝不好，肺也难受 肝气虚，肾也虚 肝胆相照，肝不好胆也受影响 第二章 自我体检，肝脏问题早发现 眼睛干涩、模糊：多是肝血不足惹的祸 目赤肿痛、眼底出血：可能是肝火过盛 脸色蜡黄、暗沉：怕是肝出了问题 口干口苦：是肝在向你诉苦 指（趾）甲易断：提示你肝血不足了 四肢无力：可能是肝血不足或肝气虚 关节酸痛、经常抽筋：不只是缺钙，还缺血 血压过高：多半是肝阳上亢在作怪 特别爱发怒：是肝火太亢盛 第三章 小细节大健康，细微中护好肝 吸烟伤肺伤肝，养肝护肝戒烟很关键 吸烟、二手烟对肺、肝的影响 如何科学有效地戒烟 如何防范吸入二手烟 酒是“双刃剑”，与酒相处要谨慎 酒精伤肝有多深 喝多少酒不伤肝 白酒、啤酒、红酒，肝喜欢哪一种 喝酒前吃点主食或喝点牛奶 吃对下酒菜，减少肝脏负担 告别熬夜、过劳，休息好肝血才足 熬夜、过劳，伤心又伤肝 “人卧血归于肝”，睡得好血才旺 子睡肝，午睡心，子午觉养肝又养心 胖人先胖肝，体重超标要小心 肥胖是诱发肝病的根源之一 饮食加运动，控制好体重 心情不好肝也伤心，好心情才能养护好肝 怒大伤肝，少发怒是养肝调神的根本 生闷气很伤肝，不良情绪要正确释放 流泪能减压，也能排肝毒 是药三分毒，用药要三思 药物本身含有的毒性伤害肝脏 用药过量导致肝损伤 中药使用不当也伤肝 儿童服用成人药会伤肝 食之有道，生活中的饮食护肝细节 吃好早餐，远离脂肪肝 细嚼慢咽，减轻肝脏排毒负担 规律进餐，肝脏劳逸有度功能才好 少吃冷饮，护好肝脏养好气血 不吃发霉食物，不给肝脏添负担 零食有度，以免生燥热、耗肝血 少吃辛辣食物，以免肝受刺激 便秘也伤肝？排泄通畅为肝脏排毒 肝恶风，风大的日子少出门 每天泡泡脚，养肝祛疲劳 饮茶有宜忌，养肝护肝效果好 爱美丽，也要爱护肝脏 频繁染发，小心患上“药肝” 美甲会让肝很“憋屈” 第四章 关注季节变化，顺应天时养好肝 春季养肝，要舒肝气、畅情志 早睡早起，让肝气如草木般欣欣向荣 肝脏最怕生气，春养肝心情很关键 有氧运动，让肝也“动”起来 饮食宜清淡，别让肝火太旺 夏季养肝，应顺调肝性、颐养气血 天热肝火旺，要做好灭火工作 冰激凌很解暑，也很伤肝 适当补水，给肝脏“解解渴” 饮食宜清热祛湿，护肝护心护脾胃 秋季养肝，要滋阴润燥、养肺护肝 秋燥伤肝肺，养肺护肝两手抓 疏解情绪防悲秋，不给肝脏“添堵” 贴秋膘不可盲目，养肝要“收”着来 冬季养肝，要肝肾同补、助阳防寒 冬季进补，要肝肾一起补 肝肾同补，要防大补伤肝 天寒地冻，养肝重在助阳防寒 第五章 吃对喝对，养好肝脏防肝病 五色入五脏，青色食物最养肝 适当吃酸，柔肝养血效果好 养肝调肝必吃的20种食物 菠菜：滋阴平肝，养血止血清热毒 芹菜：平肝降压，清热解毒 西蓝花：强肝降压，提高免疫 韭菜：滋阴平肝，助肝气升发 山药：滋补肝肾，补益脾胃 苦瓜：清热养肝，降脂排毒 栗子：滋补肝肾，强壮筋骨 冬瓜：清肝胆湿热，预防脂肪肝 香菇：提高肝脏抗病能力 百合：清心安神，助养肝血 葡萄：生津止渴，益肝养血 金橘：疏肝健脾，开胃生津 枇杷：果肉下气，果核理气 香蕉：疏肝理气，缓解焦虑 猕猴桃：增强体质，促进肝病痊愈 柿子：清热生津，解酒护肝 柠檬：增强体质，促进肝病痊愈 蜂蜜：滋阴润燥，清肝解毒 豆腐：生津润燥，清火护肝 醋：疏肝解郁，化瘀解毒 第六章 最简单的中药，用对调养出好肝脏 养肝常用中药 生地黄：清热滋阴，补肝养血 益母草：养肝活血，调理月经 阿胶：补肝养血，美容养颜 黄芪：益气强身，防病保肝 何首乌：肝肾同补，增强体质 三七：活血祛瘀，补血养肝 疏肝常用中药 延胡索：疏肝解郁，活血止痛 玫瑰花：疏肝理气，祛瘀美容 红花：疏肝活络，缓解痛经 佛手：补肝暖胃，调畅气机 柴胡：疏肝解郁，调畅气机 香橼：疏肝理气，缓解胸胁胀痛 香附：疏肝解郁，行气止痛 川芎：行气活血，解郁止痛 郁金：疏肝郁，清心凉血 清肝常用中药 枸杞子：滋补肝肾，明亮双眼 女贞子：滋阴养肝，清热养血 菊花：清肝明目，解毒去火 决明子：清肝明目，降血降脂 桑叶：疏风散热，清肝明目 金银花：清肝解毒，上火克星 蒲公英：清肝利胆，祛热解毒 栀子：清除肝火，祛除湿热 茵陈：清热利湿，退黄疸 夏枯草：清肝明目，开郁散结 平肝常用中药 天麻：平息肝风，祛除风湿 白芍：养血调经，平肝止痛 老祖宗留下来的传世养肝调肝名方 一贯煎：涵养肝阴，疏通肝气 益母胜金丹：养肝补血，调理月经 茵陈蒿汤：清热利湿，解毒退黄 逍遥散：舒畅郁结之气 丹栀逍遥散：调和肝脾，清热泻火 四物汤：补血调经，妇科圣药 补肝养荣汤：补肝养血，缓解眩晕 金铃子散：疏肝泄热，活血止痛 清热平肝汤：清热平肝，祛湿利胆 六郁汤：行气解郁，燥湿化痰 大柴胡汤：清肝火，改善脂肪肝 四逆散：疏肝理气，理气健脾 大柴胡汤合茵陈蒿汤加减：清肝火、祛湿热 茵陈四逆汤：利湿退黄，缓解病毒性肝炎 柴胡疏肝散：疏肝理气，活血止痛 第七章 动动手和腿，养肝护肝保活力 每天动一动，肝脏也年轻 闲时散散步，散出好心情 每天慢跑10分钟，清肝排毒效果好 试试深呼吸，能让肝血运行更顺畅 伸一伸懒腰，拉伸肝经能养肝 常咽唾液，养肝抗衰老 勤做眼保健操，目灵则肝健 练练太极拳，疏肝理气防肝病 每天梳梳头，调畅气血，使人耳聪目明 轻松练瑜伽，保肝保健康 拍打双腿，轻轻松松养肝护胆 睡前安眠功，睡眠好肝也好 简易拉筋操，拉筋拉出好肝脏 练练八段锦，疏肝利胆调气血 用好经络穴位，轻轻松松护肝 肝经：疏肝解郁，通经活络 太溪穴：祛热邪，补肝肾 涌泉穴：肝肾同养，活血通络 三阴交穴：健脾益血，调肝补肾 足三里穴：肝肾同养，活血通络 肝俞穴：疏肝解郁，调畅情志 胆俞穴：护肝调肝还需胆“相照” 肾俞穴：同源之穴，调肝帮一把 太冲穴：疏肝解郁，清肝泻火 行间穴：清肝泄热，疏肝解郁 大敦穴：清肝明目，舒展肝气 期门穴：疏泄肝胆，保护肝脏 曲泉穴：疏理肝气，滋补肾阴 ..更多