封面 书名页 版权页 彩插 前言 目录页 上篇 人类寿命的奥秘 一、健康和寿命的四个因素 二、人类的寿命应该有多长 三、人类衰老的原因 以人为本，呵护生命 科学养生与长寿 一、何谓养生 二、养生的内容 三、养生的作用 四、养生的原则 五、养生的要点 饮食营养与长寿 一、营养物质与健康 二、营养平衡与健康 三、饮食习惯与健康 四、饮品与健康 运动与长寿 一、动则不衰与生命在于运动 二、运动与健康 三、运动方式 四、运动适量 五、运动时间 六、运动场所 七、运动注意事项 情志与长寿 一、祖国医学中的情志养生 二、七情致病的历史故事 三、七情致病的案例 四、不良情绪百病之源 五、找到心理平衡的钥匙——学点生活哲学 六、找到心理平衡的钥匙——发展变化的眼光看待事物 七、寻找心理平衡的钥匙——情绪变化要有“度” 八、如何保持平衡的心态 生活习惯与长寿 一、生活细节决定寿命 二、不良生活习惯 三、良好的生活习惯 保健巧诀与长寿 一、发常梳 二、目常运 三、齿常叩 四、耳常弹 五、面常摩 六、腹常揉 七、背常捶 八、脚常搓 九、肢体常摇 十、津液常咽 十一、背宜常暖 十二、胸宜常护 十三、肤宜常干 十四、谷道长提 十五、三穴常叩 四季与长寿 一、春季养生（立春至立夏） 二、夏季养生（立夏至立秋） 三、秋季养生（立秋至冬至） 四、冬季养生（立冬至立春） 排毒与长寿 一、人体的垃圾和毒素从哪里来 二、人体内的垃圾和毒素有多少 三、人体的垃圾和毒素怎样科学排出 下篇 长寿之人 一、古人推崇的养生方法 二、古今养生名人 长寿之乡 一、广西巴马 二、河南夏邑 三、湖北钟祥 四、江苏如皋 五、四川彭山 六、江苏溧阳 七、海南澄迈 八、广东三水 九、湖南麻阳 十、山东莱州 食疗、药膳与长寿 一、食疗与药膳的作用 二、药膳、食疗的禁忌 三、常见补益食品的作用 四、常见补益脏腑类食物 五、常见四季养生食疗 六、常见食品的食疗方 七、保健药疗药膳 八、常见病症药膳与食疗 生命中的危险信号与长寿 一、头面部疾病的危险信号 二、心脑血管疾病的危险信号 三、人体各种癌症的危险信号 四、呼吸系统疾病的危险信号 五、消化系统疾病的危险信号 六、泌尿生殖系统疾病的危险信号 七、妇科疾病的危险信号 八、神经系统疾病的危险信号 九、脉象——生命的危险信号 中医传统疗法与长寿 一、按摩推拿 二、刮痧疗法 三、拔罐疗法 常见慢性病防治与长寿 一、高血压 二、高脂血症 三、痛风 四、肥胖症 五、脂肪肝 六、失眠 七、痤疮 八、颈椎病 九、慢性支气管炎 十、脑卒中 十一、老年痴呆症 十二、糖尿病 中医体质与长寿 一、平和体质 二、阳虚体质 三、阴虚体质 四、气虚体质 五、痰湿体质 六、湿热体质 七、血瘀体质 八、气郁体质 九、特禀体质 生活节奏与长寿 一、为什么要提倡慢节奏 二、怎样才是慢节奏 三、慢节奏与长寿 兴趣爱好与长寿 一、音乐 二、弈棋 三、书法绘画 四、垂钓 生活急救与长寿 一、常见危急病症急救方法 二、常见中毒的急救 三、常见动物咬伤的急救 消灾避难与长寿 一、遇到灾害应急处理要点 二、紧急呼救 三、火灾 四、车祸 五、地震 六、洪涝灾害 七、街头抢劫 八、入室盗窃 九、绑架 养生长寿箴言 ..更多